Walking Football (Foot en Marchant) : Le Guide Complet 2025 pour Débuter – Règles, Bienfaits et Clubs

Le Walking Football, ou plus simplement le foot en marchant, fait partie de ces pratiques qui changent la vie des gens sans faire de bruit.
Pensé pour les plus de 50 ans, il séduit aujourd’hui des joueurs de tous horizons : anciens footballeurs qui veulent rejouer sans se blesser, femmes qui n’avaient jamais osé pousser la porte d’un club, personnes en rééducation après une opération, ou encore adultes qui cherchent une activité sportive douce mais vivante.

En France, ce sport s’est structuré rapidement : la FFF le reconnaît officiellement, les districts organisent des séances dédiées, et l’AFFM (Association Française de Foot en Marchant) accompagne les clubs pour développer des créneaux adaptés.
Le phénomène prend racine, et il n’est qu’au début de son histoire.

Walking Football : c’est quoi exactement ?

Le Walking Football est un football sans course.
Dit comme ça, on pourrait croire à un jeu simplifié. En réalité, c’est un football plus précis, plus malin et plus technique que beaucoup l’imaginent.

On joue sur un terrain réduit, à cinq, six ou sept contre sept, sur un rythme posé. Les passes, le placement et la lecture du jeu remplacent la vitesse et les duels physiques.
C’est un football où l’on se parle, où l’on rit, où l’on prend le temps de jouer sans se mettre en danger.

Origines : comment une idée anglaise est devenue un phénomène européen

Tout commence en 2011 à Chesterfield, en Angleterre.
Un club amateur veut permettre à ses anciens supporters – souvent plus de 60 ans – de rejouer. Le football traditionnel est trop exigeant, trop rapide, trop risqué pour les articulations.
Alors quelqu’un propose :

“On garde tout… sauf la course.”

L’idée paraît presque naïve.
Et pourtant, c’est une révolution silencieuse.

Rapidement, le concept séduit les clubs anglais.
Les seniors reviennent, les femmes s’y mettent, les médecins trouvent la pratique idéale pour leurs patients, les municipalités l’intègrent à leurs programmes sport-santé.

En quelques années, la pratique s’installe en Europe, puis en France où les clubs amateurs voient dans le walking foot une opportunité immense : garder les anciens licenciés, attirer un public nouveau, créer du lien entre générations.

L’esprit Walking Football : un football réfléchi et accessible

Le Walking Football n’est pas un football “ralenti”.
C’est un football plus lucide.
Un sport qui redonne ses lettres de noblesse à la passe et au placement.

Dès qu’on enlève la course, tout change :
– les joueurs doivent anticiper,
– se positionner juste,
– communiquer davantage,
– construire sans se précipiter.

Le rythme calme rend la pratique profondément agréable.
On sort du terrain essoufflé, mais pas cassé.
On retrouve du plaisir sans avoir peur de “se faire mal”.

Les règles officielles du Foot en Marchant

La force du Walking Football, c’est sa simplicité.
Quelques règles suffisent à transformer complètement le jeu tout en gardant l’essence du football.

Le rôle de la FFF, des districts et de l’AFFM

En France, le Walking Football n’est pas qu’une mode.
Il est désormais soutenu officiellement.

✔ La FFF promeut la pratique senior et encourage les clubs à ouvrir des créneaux.
✔ Les districts organisent des plateaux, forment des éducateurs et sensibilisent les clubs.
✔ L’AFFM fournit un cadre clair, des règles homogènes, des événements nationaux et un accompagnement humain pour les clubs qui débutent.

Résultat : plus de 150 sections actives, une croissance importante, et un public qui s’élargit chaque année.
Le Walking Foot devient une vraie passerelle entre générations, clubs et communes.

Comment se déroule un match de Walking Football ?

Une séance type dure environ une heure.
On commence par un échauffement doux, centré sur la mobilité.
Puis viennent les ateliers de passes, les petits jeux, et enfin la rencontre.

On ne court pas, on se place.
On ne tacle pas, on intercepte.
On construit, on parle, on avance ensemble.
C’est une forme de football qui repose sur la tête autant que sur les jambes.

Les bienfaits : un sport complet pour le corps, la tête et le moral

Le Walking Football améliore le quotidien.
C’est un sport qui renforce le cœur, libère l’esprit et recrée du lien social.
Les joueurs témoignent tous de la même chose : “J’ai retrouvé le plaisir de jouer.”

Pour qui est fait le Walking Football ?

Ce sport s’adresse à tous ceux qui veulent jouer sans se blesser :
– seniors 50+,
– personnes en rééducation,
– adultes en surpoids,
– anciens joueurs,
– femmes débutantes,
– jeunes adultes en reprise douce.

Sa force, c’est de n’exclure personne.

La suite du guide : comment débuter, où jouer, combien ça coûte, quel équipement choisir, rôle des clubs et des fédérations…
C’est dans le Bloc B.

Comment débuter le Walking Football ?

Reprendre une activité sportive après 40, 50 ou 70 ans n’est jamais simple.
Le Walking Football change cette équation : pas besoin d’être en forme olympique, pas besoin d’un matériel coûteux, pas besoin d’expérience préalable.
On vient comme on est, avec ses forces, ses limites, ses envies… et on se laisse surprendre par la simplicité de ce sport.

Pour débuter, la démarche la plus naturelle consiste à contacter un club proche de chez vous.
Plus de 150 clubs FFF et AFFM proposent désormais des créneaux hebdomadaires, souvent en soirée ou le samedi matin.
La plupart offrent une ou deux séances d’essai totalement gratuites.
L’ambiance y est généralement très bienveillante : on vous accueille, on discute, on apprend votre rythme, et vous jouez sans pression.

Quel équipement pour jouer au foot en marchant ?

Pas besoin d’un budget énorme ni de matériel technique.
Le Walking Football se joue en baskets la plupart du temps, car les séances ont lieu sur synthétique, en salle ou sur pelouse stabilisée.
Voici le kit idéal :

• Une paire de baskets confortables
• Un short ou un pantalon léger
• Un t-shirt respirant
• Une petite bouteille d’eau
• En hiver : un haut technique, un survêtement et un coupe-vent

Les clubs fournissent généralement les chasubles, les ballons et les petits buts.
L’inscription annuelle varie entre 50 et 120 euros, selon les régions et les structures.
C’est l’un des sports les plus accessibles financièrement.

Comment choisir son club en France ?

Il existe aujourd’hui deux grands circuits :

1. Les clubs affiliés FFF
Ces clubs proposent un encadrement structuré, un règlement stable et une intégration dans la vie du club : événements, calendriers, stages, animations seniors.

2. Les clubs accompagnés par l’AFFM
L’Association Française de Foot en Marchant travaille avec des clubs indépendants ou des municipalités.
Ils mettent en place des créneaux santé, accueillent des joueurs très variés, et s’adaptent à différents niveaux de mobilité.

Pour choisir un club, demandez-vous :

• Quel est mon objectif ? Reprendre une activité ? Me sociabiliser ? Rejouer au ballon ?
• Est-ce que je préfère une ambiance très loisir ou un côté un peu compétitif ?
• Quel créneau horaire me convient le mieux ?
• Le club offre-t-il une séance d’essai ? (C’est presque toujours oui.)

Le mieux reste d’essayer : en Walking Football, on sait en 10 minutes si l’ambiance nous correspond.
Et dans la très grande majorité des cas… les nouveaux ne repartent plus.

Walking Football en France : une pratique qui s’organise

Depuis 2022, la FFF met en avant le football senior dans ses programmes “Football Loisirs”.
De plus en plus de districts ouvrent des plateaux dédiés.
La philosophie n’est pas la performance, mais la convivialité et la santé.

L’AFFM joue un rôle majeur dans la diffusion des règles, la formation et l’organisation d’événements nationaux.
Elle accompagne également des clubs qui souhaitent structurer une section Walking Foot, notamment sur les aspects sécurité et pédagogie.

Résultat : des créneaux fleurissent partout, des clubs créent des équipes mixtes voire intergénérationnelles, et certains EHPAD ont même leur section “foot en marchant”.

Les séances : comment ça se passe vraiment ?

Une séance type dure environ une heure et se découpe en plusieurs phases :

• Échauffement adapté : mobilité, équilibre, montée progressive du rythme.
• Ateliers techniques : passes au sol, contrôles orientés, déplacements courts.
• Jeux réduits : situations de match sans intensité excessive.
• Rencontre : 15 à 20 minutes de match complet.

C’est un sport où l’on parle beaucoup, où l’on encourage encore plus, et où l’on prend le temps de respirer.
Les éducateurs certifiés FFF ou AFFM insistent sur la pédagogie, l’adaptation et le plaisir.

Où trouver un club près de chez vous ?

Il suffit de taper “Walking Football + votre ville” ou d’appeler le district de votre département.
Vous pouvez également consulter :

• Le site de la FFF : fff.fr
• L’Association Française de Foot en Marchant : affm.fr
• Les pages sport-santé de votre municipalité

Dans la majorité des cas, vous trouverez un club à moins de 20 minutes de chez vous.
Et une fois la première séance passée… la suite se fait naturellement.

Conclusion : un football qui redonne le sourire

Le Walking Football n’est pas un football au rabais.
C’est un football adapté, réfléchi, humain.
Il permet de bouger, de rire, de progresser, de partager, et surtout : de rejouer au ballon sans se mettre en danger.

Dans un pays où le football rassemble toutes les générations, le foot en marchant ouvre une porte nouvelle : celle d’un sport accessible, chaleureux et terriblement plaisant à vivre.

FAQ – Walking Football / Foot en Marchant

Sources externes

• Fédération Française de Football (FFF)
• Association Française de Foot en Marchant (AFFM)
• Ministère des Sports – Sport Santé
• Walking Football UK