Entraînement Football Sans Ballon : Boostez Votre Endurance
🏃♂️ Entraînement Football Sans Ballon : Développez Votre Endurance
Dans cette vidéo proposée par MyCoach, on découvre une séance d’entraînement physique spécialement conçue pour les footballeurs amateurs souhaitant améliorer leur endurance sans utiliser de ballon. L’objectif est clair : renforcer les capacités cardio-respiratoires et la résistance à l’effort, tout en travaillant la coordination et les appuis.
🔄 Structure de l’exercice
– Introduction : Le coach présente les objectifs de la séance et son intérêt pour les joueurs en phase de préparation.
– Circuit d’effort : Alternance entre phases d’intensité et de récupération active. Les exercices incluent des appuis latéraux, des sprints courts et des changements de rythme.
– Démonstration : Un joueur illustre chaque mouvement, avec des consignes précises sur la posture et l’intensité.
– Exécution en groupe : Les joueurs se relaient sur les ateliers pour maintenir une dynamique fluide.
– Conclusion : Encouragements du coach et rappel sur l’importance de la récupération.
🎯 Objectifs de la séance
– Améliorer l’endurance spécifique au football
– Travailler les appuis et la réactivité
– Préparer le corps aux efforts répétés du match