Rédaction : Brigade du Foot (équipe éditoriale) • Relecture : Coach diplômé • Mis à jour : Mars…
alimentation footballeur amateur
Tout savoir sur alimentation footballeur amateur
Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. Prévoir, c’est déjà récupérer. Objectif : tenir la saison, éviter la casse. La nutrition accompagne ; elle ne sauve pas un plan mal mené. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Les bases bien faites sont déjà un progrès. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. Le match n’est pas le moment d’expérimenter.