Pré-saison football amateur : 10 erreurs fréquentes à éviter pour réussir sa reprise La période…
alimentation sportive
Tout savoir sur alimentation sportive
Objectif : tenir la saison, éviter la casse. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Les bases bien faites sont déjà un progrès. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. alimentation sportive s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Hydratation visible, faim maîtrisée, esprit clair. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. Le match n’est pas le moment d’expérimenter. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie.