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Tout savoir sur alimentation sportive filles
Les bases bien faites sont déjà un progrès. Hydratation visible, faim maîtrisée, esprit clair. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. alimentation sportive filles s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Prévoir, c’est déjà récupérer. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Le match n’est pas le moment d’expérimenter. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté.