endurance

Tout savoir sur endurance

L’endurance, c’est la base invisible de tous les sports d’effort. Sans elle, tu peux avoir la technique, la vitesse, l’envie… mais tu t’éteins trop vite. L’endurance, c’est cette capacité à répéter les actions, à rester lucide, à garder un geste propre quand la fatigue tire sur les jambes. Dans le football amateur, elle fait souvent la différence : un retour défensif de plus, une course dans l’espace, un pressing bien mené, une frappe après un long effort.
Travailler l’endurance, ce n’est pas simplement courir longtemps. C’est un mélange : footing maîtrisé, fractionné court, intermittents, jeux réduits intenses, répétitions d’appuis, exercices techniques à rythme élevé. C’est aussi ce qui se passe en dehors du terrain : hydratation, sommeil, alimentation, récupération.

L’endurance sportive, c’est apprendre à gérer son corps : respirer, contrôler le rythme, doser les efforts. Plus elle est solide, plus tu joues juste, moins tu te blesses, mieux tu récupères.
Et c’est accessible à tous : jeunes, adultes, débutants, confirmés. Avec trois séances par semaine, variées et intelligentes, on construit une endurance qui change radicalement le niveau de jeu.
L’endurance, c’est le moteur silencieux… celui qui te permet d’être encore debout quand les autres n’y sont plus.

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