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endurance avec ballon
Tout savoir sur endurance avec ballon
Travailler l’endurance avec ballon, c’est la manière la plus intelligente de préparer un joueur au rythme réel d’un match. L’endurance pure, c’est bien… mais l’endurance spécifique, celle où tu cours, contrôles, passes, dribbles et enchaînes des actions sans perdre la précision, c’est ça qui change vraiment un joueur. L’endurance avec ballon permet de rester lucide, propre et efficace même quand les jambes deviennent lourdes.
Dans le football amateur, c’est indispensable : les joueurs veulent progresser mais ne supportent pas les séances 100 % course. Le ballon permet d’associer plaisir, intensité et travail utile. Les jeux réduits, les circuits techniques à haute fréquence, les 3v3 continus, les transitions rapides, les doubles ateliers passes–sprints sont parfaits pour développer une endurance qui ressemble à celle d’un match.
Pour améliorer l’endurance avec ballon, on utilise :
– des jeux à touches limitées,
– des séquences attaque/défense en continu,
– des ateliers de finition après course,
– des passes sous pression,
– des mini-matchs où le ballon ne sort jamais,
– des circuits enchaînant conduite, dribble, passe, sprint.
L’avantage est énorme : un joueur progresse techniquement tout en construisant son moteur physique. Il apprend à rester concentré, à contrôler sous fatigue, à mieux respirer, à garder son équilibre et à décider plus vite.
L’endurance avec ballon, c’est l’entraînement moderne : efficace, ludique, réaliste. Et quand tu deviens endurant AVEC ballon, le week-end… tout paraît plus simple.