⚽ Nutrition Foot Amateur : Que manger avant et après un match Le guide pratique…
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Objectif : tenir la saison, éviter la casse. La nutrition accompagne ; elle ne sauve pas un plan mal mené. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Les bases bien faites sont déjà un progrès. Prévoir, c’est déjà récupérer. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. Le match n’est pas le moment d’expérimenter. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée.