Les ligaments croisés : le cauchemar des footballeurs expliqué simplement Quand un joueur s’écroule en…
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Tout savoir sur ligaments croisés
Les ligaments croisés, c’est la blessure que tous les footballeurs amateurs redoutent. Une mauvaise réception, un appui qui tourne, un contact mal maîtrisé… et le genou lâche. Quand les ligaments croisés sont touchés, ce n’est jamais anodin : douleur vive, instabilité, gonflement rapide, impossibilité de reprendre l’appui. Dans le football amateur, cette blessure arrive souvent sur un changement de direction brutal ou un terrain glissant.
Le diagnostic se confirme par IRM et, selon la gravité, la prise en charge change : rééducation longue pour une entorse croisée, ou chirurgie pour une rupture du LCA. La récupération est un marathon : renforcement du quadriceps, travail d’amplitude, proprioception, équilibre, reprise des appuis, puis retour progressif à la course.
La blessure des ligaments croisés au football amateur demande de la patience, de la discipline et un mental solide. Beaucoup de joueurs reviennent plus forts grâce à un suivi sérieux : kiné, renforcement, travail de gainage, réathlétisation.
Prévenir, c’est possible : échauffement de qualité, appuis contrôlés, renforcement des ischios, mobilité de hanche, chaussure adaptée et gestion de la fatigue.
Les ligaments croisés ne sont pas une fin de carrière : c’est un passage difficile, mais avec un bon protocole, un joueur retrouve son niveau. Sur un terrain amateur, revenir après une rupture du LCA, c’est une victoire personnelle énorme.