⚽ Nutrition Foot Amateur : Que manger avant et après un match Le guide pratique…
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Prévoir, c’est déjà récupérer. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Les bases bien faites sont déjà un progrès. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. nutrition fille foot s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie. Le match n’est pas le moment d’expérimenter. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent.