⚽ Nutrition Foot Amateur : Que manger avant et après un match Le guide pratique…
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Calendrier et horaires dictent le timing des prises. La nutrition accompagne ; elle ne sauve pas un plan mal mené. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. nutrition foot amateur s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. Les bases bien faites sont déjà un progrès. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie. Objectif : tenir la saison, éviter la casse.