Hydratation Football : guide complet avant / pendant / après match Publié par Brigade du…
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Hydratation visible, faim maîtrisée, esprit clair. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Prévoir, c’est déjà récupérer. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Le terrain d’abord, l’assiette suit : du bon sens. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. nutrition football s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Les bases bien faites sont déjà un progrès. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie.
Image de Une — Créatine : effet magique ou pas pour le footballeur amateur ?📸…