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Nutrition footballeur
Tout savoir sur Nutrition footballeur
On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Objectif : tenir la saison, éviter la casse. La nutrition accompagne ; elle ne sauve pas un plan mal mené. Nutrition footballeur s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. Le match n’est pas le moment d’expérimenter. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. Collations digestes, glycogène rechargé, sommeil respecté. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Le corps aime la régularité, pas les coups de folie. Hydratation visible, faim maîtrisée, esprit clair.