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nutrition footballeuses
Tout savoir sur nutrition footballeuses
Prévoir, c’est déjà récupérer. Menus simples, ingrédients connus, tolérance vérifiée. Objectif : tenir la saison, éviter la casse. La nutrition accompagne ; elle ne sauve pas un plan mal mené. nutrition footballeuses s’appuie sur l’hydratation, des repas sobres et la récupération. Calendrier et horaires dictent le timing des prises. Des habitudes tenables plutôt que des plans parfaits. Mots clés du terrain: hydratation, glycogène, collation. On évite les lourdeurs et les ruptures d’énergie. Les bases bien faites sont déjà un progrès. On corrige petit à petit ; les extrêmes fatiguent. Hydratation visible, faim maîtrisée, esprit clair.