📸 Crédit : Brigade du Foot — reproduction autorisée avec mention de la source (brigadedufoot.com)….
reprise du foot
Tout savoir sur reprise du foot
La reprise du foot, c’est toujours un moment spécial. Tu remets les crampons, tu rerentres dans le vestiaire, tu retrouves les copains… et tu sens direct que ça t’avait manqué.
Mais la reprise, ce n’est pas “on arrive, on joue et on verra”. Le corps sort d’une pause : muscles un peu rouillés, souffle court, appuis hésitants. Si tu reprends comme un fou le premier jour, tu te blesses. Si tu reprends trop doucement, tu mets un mois à retrouver le rythme.
La reprise du foot, c’est retrouver les bases :
– bien t’échauffer,
– refaire des appuis propres,
– toucher le ballon souvent mais sans forcer,
– enchaîner des jeux simples pour reprendre les sensations,
– éviter les duels bourrins au début.
Le but, c’est de remettre la machine en route sans casser la saison dès la première semaine. Le coach doit calmer les excités, rassurer les timides, et donner un cadre. Les premières séances doivent être courtes, rythmées, légères techniquement.
Et surtout : hydratation, sommeil, étirements… c’est le trio qui te sauve des petits bobos de reprise.
La reprise, c’est aussi mentalement : tu te remets dans le rythme du groupe, tu réentends les consignes, tu reprends les automatismes, tu te remets à penser foot. Beaucoup sous-estiment ça.
Conclusion
La reprise du foot, ce n’est pas une course. C’est remettre le pied à l’étrier proprement. Celui qui reprend intelligemment fait une grande saison. Celui qui fonce sans réfléchir finit vite chez le kiné.
---
FAQ — reprise du foot
C’est quoi une bonne reprise du foot ?
Un retour progressif : échauffement sérieux, appuis propres, technique légère, rythme modéré.
Pourquoi c’est un moment clé ?
Parce que la reprise conditionne ton physique, ta confiance et ta saison entière.
Comment reprendre sans se blesser ?
Ne pas aller à fond dès le premier jour, écouter son corps, hydrater, travailler les appuis et les courses progressives.
Combien de temps pour retrouver le niveau ?
2 à 4 semaines selon ton état de forme et ton sérieux.
Les erreurs fréquentes ?
Trop forcer, ignorer les douleurs, zapper l’échauffement, faire des duels trop tôt, ou croire qu’on n’a rien perdu.
Pré-saison football amateur : 10 erreurs fréquentes à éviter pour réussir sa reprise La période…