Maladie de Sever chez les jeunes footballeurs Douleur au talon (8–15 ans) : causes, symptômes,…
talon douloureux adolescent
Tout savoir sur talon douloureux adolescent
Le talon douloureux chez l’adolescent, c’est un problème très courant dans le football amateur. Beaucoup de jeunes grandissent vite, enchaînent les entraînements, les matchs, les sprints… et le talon finit par crier stop. Souvent, ce n’est pas une simple gêne : c’est lié à la croissance, notamment au syndrome de Sever, un classique entre 10 et 15 ans. Le talon chauffe, pique, devient sensible à l’appui et gêne chaque foulée. Chez certains jeunes, la douleur apparaît même au repos après une journée chargée ou une séance intense.
Le secret, c’est l’adaptation : moins de chocs, plus de mobilité, un échauffement plus long, des chaussures adaptées avec bon amorti, et parfois une talonnette pour soulager. Le renforcement du pied, des mollets, de la cheville et du tendon d’Achille aide énormément. L’hydratation, le sommeil et les étirements doux jouent aussi un rôle important pour calmer l’inflammation.
Un talon douloureux adolescent football ne doit jamais être ignoré : forcer dessus, c’est risquer des semaines d’arrêt. Écouter le corps, alléger la charge et varier les ateliers techniques permettent au jeune de continuer à progresser sans aggraver la douleur. Bien géré, ce passage disparaît. Mal géré, il traîne toute la saison. Dans le foot amateur, protéger les talons d’un jeune, c’est protéger son plaisir de jouer.