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vitesse football
Tout savoir sur vitesse football
La vitesse football, c’est bien plus que courir vite en ligne droite. C’est exploser au bon moment, sortir d’un duel, gagner un mètre sur un défenseur, répéter les sprints sans s’écrouler, changer de direction sans perdre l’équilibre. Dans le football amateur, la vitesse fait basculer un match : une interception, un appel dans la profondeur, un pressing bien lancé… tout vient de ces premiers appuis qui décident de l’action.
Travailler la vitesse football, ce n’est pas faire des longues courses : c’est du travail court, intense, précis. Appuis rapides, départs réactifs, accélérations sur 5 à 15 mètres, changements de rythme, sprints répétés, travail de coordination bras-jambes. La vitesse dépend autant de la technique de course que de la puissance.
Le travail de vitesse spécifique football passe aussi par le renforcement : fessiers, ischios, mollets, gainage profond. Sans muscles solides, pas d’explosivité. L’échauffement doit être propre : montées de genoux, talons-fesses, lignes droites progressives, mobilité.
La récupération joue un rôle énorme : hydratation, sommeil, étirements actifs. Un joueur fatigué perd instantanément en vitesse.
La vitesse football, c’est l’arme moderne : celui qui est explosif devient dangereux partout. Et dans le foot amateur, un joueur rapide peut changer un match… à chaque ballon